🌿✨ 21 GÜNDE KORTİZOL & STRES DÖNGÜSÜNE YENİ BİR YAKLAŞIM ✨🌿
Her gün sadece 10 dakika…
Sabah yorgun uyanıyor musun?
Zihnin sürekli çalışıyor mu?
Bedeninde bir türlü geçmeyen bir gerginlik hissediyor musun?
Uyumakta veya gerçekten dinlenmekte zorlanıyor musun?
Bazen sorun daha fazla hareket etmek değil…
Bedenin sürekli “hazır ol” modunda kalmış olabilir.
Kortizol, bedenimizin stres yanıtında önemli rol oynayan bir hormondur.
Amacımız kortizolü “eritmek” ya da vücuttan “atmak” değil;
🌬️ nefes
🌀 somatik hareket
🧘♀️ mindfulness
🤍 bedensel farkındalık
🌿 yavaş ve ritmik hareket
aracılığıyla stres yanıtını ve sinir sisteminin regülasyon kapasitesini desteklemek.
🌸 21 GÜNLÜK KORTİZOL & STRES DENGE PROGRAMI
1. HAFTA | FARK ET
Stresin bedenindeki izlerini tanı.
Nefesini, bedenini ve günlük stres döngünü fark etmeye başla.
2. HAFTA | REGÜLE ET
Nefes ve somatik hareketlerle bedenine yavaşlaması için alan aç.
3. HAFTA | BÜTÜNLEŞTİR
Sana iyi gelen uygulamaları günlük yaşamının bir parçası haline getir.
⏰ Günde sadece 10 dakika.
21 gün boyunca kendine ayıracağın bu kısa zaman;
✨ bedenini dinlemek
✨ nefesini fark etmek
✨ stresi düzenlemek
✨ gevşemeyi öğrenmek
✨ kendinle yeniden bağlantı kurmak
için bir alan olacak.
Çünkü beden bazen daha fazlasına değil,
daha azına ihtiyaç duyar.
Daha az hız.
Daha az mücadele.
Daha az kontrol.
Ve biraz daha nefes… 🌬️
🌿 21 GÜN • 10 DAKİKA • KENDİNE DÖNÜŞ
Bu çalışma kilo verme veya herhangi bir hastalığı tedavi etme vaadi taşımaz. Stres yönetimini, bedensel farkındalığı ve kişinin kendi regülasyon becerilerini desteklemeye yönelik bir uygulama programıdır.
📩 Programa katılmak ve detayları öğrenmek için mail atabilirsin.
Fakiha Amil | Yogini Fakiha
Nefes • Somatik Hareket • Yoga • Mindfulness
